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aubergine : tout savoir sur ce légume d'été

Tout savoir sur l’aubergine

Botaniquement parlant, l’aubergine est un fruit ! En effet, on considère son corps comme une baie dont la taille et la forme peuvent être très variées.

La saison de l’aubergine

L’aubergine se déguste généralement de juin à septembre. On peut cependant trouver quelques variétés en primeur au printemps. Ainsi les chanceux peuvent trouver des aubergines pendant les mois d’avril et de mai. De la même manière, certaines espèces tardives se trouveront sur les étals parfois même jusqu’à octobre.

Les différentes variétés

La variété la plus commune d’aubergine est la violette, donc la chair est blanche et plutôt moelleuse. En Europe, sa couleur varie généralement du violet foncé au noir, elles sont de tailles assez généreuses. En Asie, en revanche, les aubergines sont plutôt petites, parfois arrondies et de couleur claire, allant du blanc, au violet clair, en passant par des variétés zébrées.

On compte une quinzaine d’espèces répertoriées :

  • La Barbatane
  • La Berinda
  • La Dobrix
  • La Dourga
  • La Violette
  • La Giniac
  • La Miléda
  • La Mini
  • La Japonaise
  • De Chine
  • La BlackBell
  • La Cava
  • La Thaï Lavendeur
  • La Thaï Makheua
  • La Fengyuan

Quels sont les bienfaits de l’aubergine ?

Elle est très peu calorique, avec seulement 18 calories pour 100g environ.  Riche en protopectine, elle permet d’être rapidement rassasié, c’est ainsi un allié de taille pour une alimentation saine et équilibrée. Cette fibre est également intéressante pour améliorer le transit intestinal et prévenir le cancer du côlon.

Est-ce que la peau de l’aubergine se mange ?

Sa peau se mange bien évidemment, mais surtout, c’est dans celle-ci que se retrouvent tous les bons antioxydants ! Il faut donc éviter de la peler. On la choisira donc de préférence bio et on les passera sous l’eau avant de les consommer.

Quelques recettes gourmandes

La moussaka

Moussaka comme en Grèce

Moussaka comme en Grèce

Pour le déjeuner, on déguste une moussaka comme en Grèce ! Des aubergines fondantes, une sauce pleine de saveurs : on craque 🍆
5 de 1 vote
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 2 heures 35 minutes
Temps total 2 heures 52 minutes
Type de plat Plat principal, Plats
Cuisine Grecque, greece
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

Pour la béchamel

Instructions
 

Préparation de la sauce

  • Emincez les oignons et les faire blondir dans une petite casserole.
  • Ajoutez les tomates coupées en gros dés et 2 bonnes cuillères à soupe d'huile d'olive, la cannelle, le miel, salez et poivrez. Laissez réduire le tout 25 minutes (ou plus, jusqu'à arriver à la préparation de la viande) à feu moyen. On doit obtenir une sauce, que l'on peut homogénéiser avec du coulis de tomate tout prêt.

Préparation des aubergines

  • Découpez les aubergines en rondelles (sans les peler), salez généreusement, et laissez-les dégorger le temps de l'étape suivante.
    Conseil pour les faire dégorger : dans un plat, alternez une couche de tranches d'aubergine salées et une couche de papier absorbant ou les laissez dans une passoire.

Préparation des pommes de terre

  • Epluchez et découpez les pommes de terres en fines rondelles.
  • Disposez les rondelles de pommes de terre au fond d'un plat à gratin assez haut, huilé. Arrosez les pommes de terres d'un peu (3 cuillères à soupe) du jus rendu par les tomates qui mijotent.
  • Passez le plat de pommes de terre sous le grill 5 à 15 minutes selon votre four, pour qu'elles dorent.
  • Maintenant qu'elles ont dégorgé, passez les rondelles d'aubergine à la poêle à feu fort pour les faire griller un peu de chaque côté, réservez.

Préparation de la viande

  • Dans un faitout, faites revenir la viande hachée au beurre à feu assez fort, salez, poivrez et retirez l'eau rendue par la viande.
  • Ajoutez la sauce tomate-oignons et baissez le feu (très doux).
  • Sortez le plat de pommes de terres du four, puis préchauffez le four à 200°C.

Préparation de la béchamel

  • Dans une petite casserole sur feu doux, faites blondir les 20g de beurre, ajoutez la farine et mélangez pour obtenir un appareil homogène.
  • Incorporez petit à petit le lait en ne cessant pas de remuer. Cela peut prendre 10 bonnes minutes. On doit obtenir une sauce assez épaisse.
  • Salez, poivrez et râpez un peu de noix de muscade.

Montage de la moussaka

  • Sur la couche de pommes de terre, étalez la moitié de la viande hachée avec la tomate, puis la moitié des aubergines, puis l'autre moitié de viande, puis l'autre moitié des aubergines, un filet d'huile d'olive et terminez par la béchamel.
  • Enfournez le tout dans le four à 200°C (thermostat 6-7) et laissez cuire 1h (la béchamel doit croustiller et être dorée).
  • Bon appétit !
Mot Clé aubergine, aubergines, recettes du monde, viande hachée
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Caviar d’aubergine

Caviar d'aubergine

Caviar d’aubergine

L'apéritif ne peut être que réussi avec un bon caviar d'aubergine. Il ne vous reste plus qu'à sortir le pain grillé pour en profiter 💜
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 1 heure
Type de plat Apéritifs, apéro
Cuisine Mediterranean, Méditerrannéenne
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 180°C. 
  • Lavez, coupez les aubergines dans le sens de la longueur.
  • Quadrillez la chair à l'aide d'un couteau en prenant soin de ne pas percer la peau.
  • Déposez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson et arrosez-les d'huile d'olive.
  • Enfournez pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  • Laissez refroidir et récupérez la chair à l'aide d'une cuillère à soupe.
  • Incorporez un filet de jus de citron, l'ail pressé, le cumin moulu. Salez et poivrez et ajoutez 1 ou 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive selon le goût.
  • Faites griller des tranches de pain de campagne puis tartinez-les de caviar d'aubergine.
  • Bonne dégustation !
Mot Clé apéritif, aubergine, aubergines, légumes d’été
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Aubergines à la parmigiana

Aubergine à la parmigiana

Aubergines à la parmigiana

Une recette issue du répertoire culinaire italien, à savourer à plusieurs… Quand l'aubergine rencontre la tomate, la mozza et le parmesan, ça donne des aubergines à la parmigiana !
4.34 de 3 votes
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Italian, italienne
Portions 0

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Coupez les aubergines en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur.
  • Épluchez et émincez l'oignon et l'ail. Faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
  • Ajoutez les tomates pelées en conserve, salez et poivrez. Laissez mijoter pendant 20 minutes et ajoutez le basilic ciselé en fin de cuisson.
  • Faites dorer les aubergines à la poêle avec de l'huile d'olive.
  • Dans un plat à gratin, disposez une couche d'aubergines, une couche de sauce tomate, une couche de mozzarella coupée en tranches. Répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients.
  • Saupoudrez le parmesan râpé sur le dessus.
  • Enfournez pendant 30 minutes.
  • Servez chaud.
  • Bon appétit !
Mot Clé aubergine, parmigiana
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Aubergine gratinée

Aubergine gratinée, tomates et mozzarella

Aubergine gratinée, tomates et mozzarella

Au menu aujourd'hui : aubergine gratinée, tomates et mozzarella ! Une recette qui sent bon le soleil et qui régale les papilles 🍆
5 de 1 vote
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 55 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Type de plat accompagnement, Plat principal, Plats
Cuisine française, French
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Instructions
 

Pré-cuisson de l'aubergine

  • Coupez l’aubergine en lamelles en gardant la base, ajoutez du sel et enfournez 30min à 180°C.
  • Coupez la mozzarella et les tomates en rondelles.
  • Une fois pré-cuite, garnissez l’aubergine en intercalant des tranches de tomates et de mozzarella.
  • Dans un bol, mélangez de l’huile d’olive, de l’ail coupé finement (ou haché), du basilic, de l’origan, du sel et du poivre.
  • Badigeonnez l’aubergine avec le mélange et enfournez de nouveau 25 minutes à 180°C.
  • Dégustez aussitôt !
  • Bonne dégustation.
Mot Clé aubergine, aubergines, mozzarella, recette estivale, tomates
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Aubergines grillées au four

Aubergines au four

Justine
Une des meilleures manières de déguster l'aubergine est de la faire cuire au four !
3.72 de 14 votes
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 45 minutes
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Préchauffez votre four à 215°C.
  • Rincez les aubergines, coupez la tige, puis coupez-les en deux dans le sens de la longueur.
  • Quadrillez la chair des aubergines à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Faites attention à ne pas aller trop profond afin de ne pas abimer la peau.
  • Épluchez et émincez la gousse d'ail, répartissez-la sur les aubergines.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, déposez vos demi-aubergines.
  • Arrosez d'huile d'olive, puis ajoutez le parmesan, le sel, le poivre et le thym.
  • Faites cuire 35 minutes.
  • Dégustez chaudes avec une sauce au fromage blanc et citron par exemple.
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Et pour avoir encore plus d’idées délicieuses pour préparer l’aubergine, retrouvez notre article sur « que faire avec l’aubergine ?« .

 
Résumé
Tout savoir sur l'aubergine
Article Name
Tout savoir sur l'aubergine
Description
Botaniquement parlant, l'aubergine est un fruit ! En effet, on considère son corps comme une baie dont la taille et la forme peuvent être très variées.
Author
Publisher Name
Pourdebon

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