On sait combien il est parfois difficile d’élaborer et préparer les repas de la semaine. Par manque de temps ou d’idées, on se retrouve souvent à faire les mêmes recettes et les repas peuvent vite devenir la soupe à la grimace. Pour vous faire gagner du temps, profiter de ses moments en famille et surtout vous régaler, nous vous proposons à partir de maintenant, et chaque semaine, 7 recettes variées et de saison. Pour ce nouveau menu, nous vous avons concocté des recettes rafraîchissantes, conviviales et de saison
Il ne reste plus qu’à préparer votre liste de courses et vous régaler !
Le lundi : flan de carottes & chantilly au curry
Il fallait y penser : revisiter la célèbre recette du flan pour en faire une version salée. Et bien, on peut vous dire que ce flan de carottes et sa chantilly au curry est un succès ! Idéal pour un repas rafraîchissant et plein de saveurs, vous allez vite l’adopter !

Flan de carottes & chantilly au curry
Ingrédients
- 500 g carottes Au Bon Jardinet
- 50 g beurre
- 5 oeufs
- 70 g farine
- 400 ml lait
- 2 càs crème fraiche
- sel
- poivre
- 20 cl de crème liquide
- 1 càs de curry en poudre
- quelques feuilles de basilic frais
Instructions
- Faites cuire les carottes coupées en rondelles dans 1 litre d’eau bouillante salée pendant 20 minutes.
- Mélangez le lait, les oeufs, la farine, le sel, le poivre et la muscade. Mixez les carottes avec la crème fraiche, puis ajoutez les au précédent mélange.
- Beurrez votre moule et remplissez avec l’appareil. Faites cuire à 170°C pendant 25 minutes.
- Faites monter la crème en chantilly au robot, ajoutez le curry et continuez de mélanger. Salez et poivrez.
- Déposez la chantilly au curry sur les flans froids et servez avec une feuille de basilic en décoration.
Le mardi : quiche aux épinards et au chèvre
Pour un repas sans prise de tête, une quiche est toujours une valeur sûre ! Avec cette recette aux épinards et au chèvre, vous allez régaler toute la famille. On vous conseille de l’accompagner d’une salade verte et d’une vinaigrette relevée pour un repas complet.

Quiche aux épinards et au chèvre
Ingrédients
- 1 rouleau de pâte brisée
- 1 boîte d'épinards
- 1 buche de chèvre Sainte-Maure de Touraine
- sel
- poivre
- thym
- 3 oeufs
- 2 c. à soupe crème fraîche
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Lavez les épinards.
- Dans un saladier, battez les œufs avec la crème fraîche, salez, poivrez et ajoutez les épinards ainsi que la moitié du chèvre émietté. Mélangez délicatement.
- Placez la pâte brisée dans un moule et piquez-la. Versez le mélange dans la pâte à tarte. (vous pouvez couper la pate qui dépasse)
- Ajoutez le reste du chèvre en tranches sur le dessus de la tarte. Enfournez la quiche à 200°C pendant 40 minutes.
Notes
Le mercredi : salade chaude d’agneau
L’agneau on l’aime à toutes les sauces et encore plus quand il est cuisiné de façon originale et gourmande ! Cette salade chaude se prépare assez facilement et promet un résultat fondant et croquant. Qui va la tester ?

Salade chaude d’agneau
Ingrédients
- 1 1 gigot d’agneau de lait (sortir la viande 1h avant de commencer)
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- 2 branches de thym
- 3 feuilles de laurier ou 1 brin de romarin
- 2 gousses d’ail
Pour la salade
- 150 g de petits pois frais
- 1 salade type sucrine
- 1 radis daikon
- 150 g de feta
Pour la vinaigrette
- 1 c. à s. de moutarde
- 5 c. à s. d'huile d'olive
- 1/2 citron (pour le jus)
- 3 c. à s. de vinaigre de cidre
- Fleurs de câpres (facultatif)
- Sel et poivre
Instructions
Préparation et cuisson du gigot
- Mettez le gigot dans un grand plat et arrosez-le d’huile d’olive. Déposez dessus les aromates rincés et séchés. Ajoutez les gousses d’ail en chemise juste écrasées.
- Filmez et laissez reposer 1 h à température ambiante. Préchauffez le four à 180°C. Placez un plat ou une cocotte en fonte sur le feu et faites-le chauffer à feu vif. Quand il est bien chaud, faites-y dorer le gigot pendant 5 min. Enfournez et laissez cuire 10 min.
- Ajoutez les herbes et l’ail. Laissez cuire 10 min à nouveau, en arrosant la viande régulièrement avec son propre jus pour obtenir une belle caramélisation des sucs en surface. Sortez le gigot du four, couvrez-le de papier d’aluminium et laissez-le reposer de 20 min à 3 h afin de permettre aux chairs de se détendre.
- Au-delà de 1 h 30 de repos, remettez le gigot au four quelques minutes avant de le servir.
Préparation de la salade
- Pendant que le gigot repose, écossez les petits pois et faites-les cuire 15 min environ dans 1 L d’eau bouillante salée.
- Égouttez-les, puis plongez-les dans l’eau froide pour qu’ils conservent leur jolie couleur verte. Égouttez à nouveau et réservez. Lavez soigneusement la sucrine et le radis daikon, puis coupez ce dernier en fines tranches à la mandoline. Mélangez la sucrine et le daikon dans un saladier. Coupez le gigot en fines lamelles et ajoutez-le, puis émiettez la feta sur le tout.
Préparation de la vinaigrette et finition
- Préparez la vinaigrette en mélangeant la moutarde et l’huile d’olive. Ajoutez le jus de citron et le vinaigre, salez et poivrez. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques fleurs de câpres. Versez la vinaigrette sur la salade chaude et servez aussitôt.
Le jeudi : pâtes fraîches aux sardines
On ne pense pas assez à cuisiner les sardines et pourtant, si il y a bien un plat qui sent bon les vacances d’été, c’est bien ces pâtes fraîches aux sardines. Très facile à réaliser, petits et grands vont se régaler !

Pâtes fraîches aux sardines
Ingrédients
Pour les tagliatelles fraîches
- 375 g farine blanche
- 1 c. à café huile d'olive
- 3 œufs entiers à température ambiante
- 5 jaunes d'œufs à température ambiante
- 1 c. à café sel
Pour les sardines
- 12 sardines vidées sans la tête
- 1 filet d'huile d'olive
- 4 gousses d'ail
- 10 feuilles de basilic
- 5 anchois
- 2 c. à soupe de pesto
- 150 g de chapelure fine huile d'olive
Instructions
Confection des tagliatelles
- Tamisez la farine et le sel sur le plan de travail et creusez un puits au centre.
- Mettez les œufs entiers, les jaunes et l’huile dedans, puis ramenez la farine vers le centre tout en faisant en sorte de percer les jaunes d’œufs.
- Pétrissez jusqu’à obtenir une pâte lisse et molle, puis formez-en une boule.
- Coupez-la en deux ou en quatre, puis formez de petites boules et laissez reposer 1 h.
- Abaissez les boules de pâte, puis passez-les au laminoir plusieurs fois, de la plus grande à la plus petite épaisseur.
- Vous devez obtenir une pâte très fine. Passez-la alors dans le laminoir à tagliatelles, puis laissez sécher.
Cuisson des sardines et finitions
- Préchauffez le four à 180 °C.
- Préparez les sardines en les incisant si elles ne le sont pas déjà.
- Pincez l’arête centrale à l’intérieur pour la retirer.
- Grattez ensuite les écailles à l’aide d’un petit couteau.
- Placez-les dans un plat allant au four et arrosez-les d’huile d’olive. Enfournez et faites cuire 15 min.
- Pendant ce temps, pelez l’ail et dégermez-le.
- Rincez les feuilles de basilic.
- Mixez les anchois, les gousses d’ail, le basilic, le pesto et la chapelure. Réservez.
- Ajoutez un trait d’huile d’olive, ainsi que 3 à 4 sardines par personne.
- Sur chacune, ajoutez 1 c. à s. de préparation mixée.
Notes
Le vendredi : makis
Qui ne craquerait pas pour de délicieux makis ? Et vous savez quoi, cette recette est très simple à réaliser. De quoi vous faire plaisir et même varier les ingrédients avec ce que vous aimez. Ce qui est sûr c’est qu’il n’en restera pas une miette.

Recette des makis
Equipment
- 1 tapis à makis
Ingrédients
Vinaigre de makis
- 400 g riz à sushi
- 60 ml vinaigre de riz
- 1 c. à soupe sucre
- 1/2 c. à soupe sel
Instructions
- Lavez le riz à sushi à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Faites-le cuire selon les indications présentées sur le paquet (au moins 20 min).
- Une fois le riz cuit, transvasez-le dans un saladier et laissez-le refroidir.
- Une fois refroidi, ajoutez le vinaigre de riz, le sucre et le sel. En option, vous pouvez ajouter des paillettes d'algues et 1 c.à.s d'huile de sésame toasté.
- Étalez une feuille d'algue nori sur une natte à sushi (la partie lisse vers le bas). Mouillez légèrement les mains avec de l'eau et prenez une petite poignée de riz. Étalez le riz uniformément sur les deux tiers de la feuille d'algue, en laissant un espace vide sur le tiers supérieur.
- Ajoutez votre garniture au centre.
- Maintenez-la et roulez soigneusement la natte à sushi sur le riz et les ingrédients, en serrant bien.
- Utilisez un peu d'eau pour humidifier l'extrémité de la feuille d'algue et scellez le rouleau.
- Répétez le processus pour créer d'autres rouleaux de sushi. Coupez chaque rouleau en tranches à l'aide d'un couteau bien aiguisé et préalablement mouillé.
- Servez les rouleaux de sushi avec de la sauce soja.
- Bon appétit !
Le samedi : pavé d’autruche aux herbes et aux baies rouges
Pour le repas du jour, on innove un peu en cuisinant la viande d’autruche. Similaire au boeuf mais plus riche en fer et en protéines, on l’aime aussi car elle contient très peu de cholestérol ! A vous de vous faire votre propre avis et de nous dire si vous aimez.

Autruche aux herbes et aux baies rouges
Ingrédients
- 2 pavés d’autruche
- 100 g de beurre
- 5 feuilles de sauge
- 2 branches de thym
- 1 feuille de laurier
- 1 c. à soupe de baies rouges
- Sel
- Poivre
Instructions
- Rincez légèrement la sauge, le thym et le laurier sous l’eau froide si vous utilisez des herbes fraîches.
- Concassez les baies rouges. Dans une casserole, faites fondre doucement le beurre.
- Ajoutez-y les herbes et les baies rouges. Laissez infuser à feu doux pendant 10 min environ.
- Dans une grande poêle, faites cuire les pavés d’autruche avec de l’huile d’olive en comptant 5 min par face.
- Servez les pavés avec la sauce, accompagnés d’une poêlée de légumes de votre choix.
- Bonne dégustation !
Le dimanche : tartine d’été à la stracciatella façon panzanella
Rien de mieux pour profiter pleinement du dimanche qu’une tartine gourmande et colorée. On s’en lèche les doigts !

Tartine à la stracciatella façon panzanella
Ingrédients
- 2 Tranches de pain au levain
- 150 g Stracciatella
- ½ Oignon rouge
- ½ Concombre
- 100 g de tomates cerises
- 2 Branches de thym
- Quelques feuilles de basilic
- Huile d’olive
- 1 Noisette de beurre salé
Instructions
- Rincez l’aubergine et coupez-la en dés. Salez et poivrez.
- Faites chauffer l’huile dans une sauteuse, ajoutez les dés d’aubergine et faites cuire environ 20 min en mélangeant souvent.
- Salez et poivrez.
- Pendant ce temps, rincez et effeuillez la coriandre. Coupez la feta en dés. Concassez grossièrement les pistaches.
- Toastez légèrement les tranches de pain puis garnissez-les de dés d’aubergine et de feta.
- Salez légèrement, poivrez, arrosez d’un peu de miel, parsemez de pistaches et de coriandre et servez sans attendre.
Et pour encore plus d’idées recettes, retrouvez le menu de la semaine précédente ! N’hésitez pas à nous dire en commentaire si vous vous êtes régalés.
